DAS KNOCHENMARK WASCHEN Wir kommen jetzt zur 1. Lektion des 2. Teils. Sie stammt aus dem Eisenhemd-Qigong. Während wir die Arme sachte gegen einen gedachten Widerstand nach vorn stoßen, spüren wir in die Knochen hinein und leiten die Energie aus der Luft gedanklich durch die Haut bis ins Mark der Knochen. Wir stellen uns dabei vor, daß wir sie verdichten, sie erwärmen und schlechte Stoffe hinausleiten. Danach machen wir die Übung seitlich, d.h. wir stoßen die Arme zur Seite, als ob wir dort gedanklich etwas Schweres wegschieben würden. Dabei benutzen wir jedoch keine übermäßige Muskelkraft. Eisenhemd-Qigong gilt seit über 2000 Jahren als höchst effektiver Weg, um Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen. Dazu soll die Lebensenergie Qi in das Knochenmark geleitet werden, um es gesund, rein und funktionsfähig zu halten.